Vähemmän tunnetut tekniikat, jotka auttavat sinua voittamaan Peliongelmasi

Mukaan National Council on Problem Gambling, 15% amerikkalaisista pelaa kerran viikossa, ja lähes 3% amerikkalaisista täyttää kriteerit ongelmapelaamisen.

Ongelmapelaaminen ei tietenkään ole ainoa asia Yhdysvalloissa. Sitä on kaikkialla. Useimmat pelaajat ovat tietoisia yleisistä tavoista käsitellä sitä, kuten nimettömien pelaajien osallistuminen ja itsensä poissulkeminen kasinoista. On kuitenkin olemassa muita menetelmiä, jotka haluan jakaa kanssasi tänään.

Jos kärsit ongelmapelaamisesta, älä pelkää käyttää jokaista käytettävissäsi olevaa työkalua. "Perinteinen" neuvo on loistava, ja sinun tulee noudattaa sitä, mutta voit kokeilla myös joitain näistä menetelmistä.

Ennen kuin hahmottelen joitain näistä menetelmistä, katsotaanpa nopeasti, mitä aivoissasi tapahtuu, kun tulet riippuvaiseksi uhkapeleistä. Aivojen tapahtumien ymmärtäminen on ratkaisevan tärkeää pyrittäessä hallitsemaan niitä.

Miten peliriippuvuus vaikuttaa aivoihin

Neurotiede on antanut meille paljon tietoa siitä, miten ihmisen aivot toimivat. Magneettikuvausten kaltaiset asiat antavat lääkäreille mahdollisuuden nähdä aivojen alueet läheltä ja nähdä, miten ne reagoivat tietyissä tilanteissa. Vuonna 2013 asiantuntijat tekivät tutkimuksen uhkapeleistä ja sen seurauksena he päivittivät peliriippuvuuden samaan luokitukseen kuin päihteiden väärinkäyttö, käyttäytymisriippuvuus.

Tutkimuksessa havaittiin, että peliriippuvuudella on paljon yhteistä huume-tai alkoholiriippuvuuden kanssa, mukaan lukien:

Riippuvuus - Pitää pelata päivittäin.
Suvaitsevaisuus – Tarve pelata enemmän saadakseen saman kiire.
Nosto – Hallitsematon halu pelata.
Lopettamisen epäonnistuminen – Toistuvat (epäonnistuneet) yritykset lopettaa pelaaminen.
Kielteiset Seuraukset – Rasittaa henkilökohtaisia suhteita, taloudellisia ongelmia jne.

Tämä tutkimus osoitti, että pelaaminen aktivoi aivojen palkitsemisjärjestelmää . Se havaitsi myös, että kun ongelmapelaajat katsoivat videoita suosikkipeleistään, heidän palkitsemisjärjestelmänsä olivat aliarvostettuja.

Mitä? Eihän siinä ole järkeä? Luulisi, että peliriippuvaiset olisivat kiihdyttäneet palkitsemisjärjestelmiä liikaa, mikä johtaa hallinnan menettämiseen. Mutta kun ajattelet sitä toisella tavalla, se on järkevää.

Ongelmapelaajat yrittävät aktivoida tätä palkitsemisjärjestelmää, ja kun otetaan huomioon suvaitsevaisuus, ei ole yllätys, että yksinkertainen video ei sytyttänyt heidän palkitsemiskeskuksiaan aivoskannerissa. Ongelmapelaajien on vaikeampi innostua, joten heillä on tarve pelata useammin ja riskeerata suurempia summia.

Rahapelaamiseen liittyy myös epävarmuutta, ja muut tutkimukset ovat osoittaneet, että aivot vapauttavat dopamiinia kun pelaat. Dopamiini on kemikaali, joka liittyy yleisesti nautinnon kokemiseen.

On helppo nähdä, miten voi tulla riippuvaiseksi uhkapeleistä. Älä soimaa itseäsi tai syytä itseäsi, jos olet. Se on yksinkertaisesti aivosi temppuja sinulle, ja voit saada hallinnan takaisin.

Katsotaanpa nyt joitain mielenkiintoisia menetelmiä ongelmapelaamisen käsittelemiseksi. Onneksi, kuten alla oleva kaavio osoittaa, sen haut ovat laskussa pitkällä aikavälillä. Tämä viittaa siihen, että asiat paranevat ja jotkut näistä tekniikoista toimivat.

Tapa yksi: osta peliautomaatti

Kun ajattelet sitä, uhkapelaaminen itsessään ei ole itse asiassa ongelma. Häviämäsi rahat ja pelaamiseen käyttämäsi aika aiheuttavat suurimman osan negatiivisista seurauksista.

Minulla on ystävä, jota kutsun Johniksi tämän artikkelin vuoksi. John rakasti videopokeria. Hän sai palkkansa, kävi kasinolla ja pelasi videopokeria aamuun asti. Joskus hän voitti isosti. Muulloin hän menetti suurimman osan viikkopalkastaan (taas on se epävarmuus). Useimmiten hänen piti lainata minulta tai joltain muulta ystävältä maksaakseen laskunsa.

Tämä oli selvästi ongelma, mutta John ei vain voinut lopettaa. Lopulta hänen vaimonsa päätyi melko epätavanomaiseen ratkaisuun. Hän osti hänelle videopokerikoneen ja asensi sen kellariin.

Siellä on paljon terapeutteja, jotka pukeutuisivat minuun vain siksi, että ehdotin, että uhkapeliriippuvaisen pitäisi jatkaa pelaamista jossain muodossa. Kerron kuitenkin omasta kokemuksestani, että se toimi ystävälleni. Hän käy enää harvoin kasinoilla. Hän polttaa mielellään tupakkaa, juo muutaman oluen ja pelaa videopokeria mukavasti omassa kodissaan, ja rahat menevät takaisin sinne, mistä ne tulivat, miinus koneen käyttökustannukset.

Kysyin häneltä, saako hän siitä saman potkun, ja hän sanoi, että sai, vaikka jättipotit eivät olleet aivan yhtä jännittäviä. Hän rakasti edelleen voittamista, sai siitä valtavan ryntäyksen, eikä hänellä ollut elämässään mitään ongelmapelaamisen kielteisiä seurauksia. Mielestäni se on reilu vaihtokauppa hieman vähentyneestä jännityksestä, kun voitat jättipotteja, eikö niin?

Jos sinulla ei ole varaa ostaa pelikonetta tai et pidä sen ajatuksesta, harkitse vaihtamista sosiaaliset kasinot . Nämä ovat online-kasinoita ilman oikean rahan vetoja. Pelaat krediiteillä, ja kokemuksessa on hauska sosiaalinen tunnelma, kun taistelet muiden pelaajien kanssa tulostaulukon kärkipaikasta.

Vastuuvapauslauseke: asuinpaikastasi riippuen saatat tarvita lisenssin, jotta kotonasi on oikean rahan uhkapeliautomaatti. Sinun ei myöskään pitäisi antaa muiden ihmisten pelata niillä. On lähes varmaa, että se on lainvastaista.

Menetelmä Kaksi: Harkitse Kognitiivista Käyttäytymisterapiaa

Muistatko, kuinka mainitsin aiemmin, että ongelmapelaamista pidetään nyt käytöshäiriönä? On siis järkevää, että kognitiivinen käyttäytymisterapia se olisi erittäin tehokasta.

CBT antaa sinulle taidot muuttaa omaa käyttäytymistäsi. Jos aivosi ovat koukussa uhkapelaamisen palkintoihin, CBT auttaa sinua kouluttamaan aivosi uudelleen, esimerkiksi palkitsemalla itsesi siitä, että et pelaa.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia on jotain, jota harjoittajat tutkivat vuosia, joten täydellinen yleiskatsaus on selvästi tämän viestin ulkopuolella, mutta joitain ongelmapelaamisen hoitoon käytettyjä tekniikoita ovat:

Opettele omia kuvioitasi. Terapeutti auttaa sinua löytämään malleja, joita et edes tajunnut käytöksessäsi olevan. On esimerkiksi hyvä mahdollisuus, että lyöt vetoa tiettyinä päivinä ja tiettyinä aikoina.
Uhkapelien laukaisijoiden tunnistaminen. Riippuen siitä, missä asut, laukaiseva tekijä voi olla uhkapelimainos televisiossa. Samoin se voi olla riita puolisosi kanssa tai huono työpäivä. Se voi olla myös niin yksinkertaista kuin tylsyys. Laukaisevien tekijöiden tunteminen voi auttaa sinua tulemaan itsetietoiseksi ennen kuin pelihimo ottaa vallan.

Seurausten arviointi . On hyvin mahdollista, että olet jo tietoinen joistakin näistä. Ammattimainen CBT-lääkäri voi kuitenkin auttaa sinua löytämään muita pitkän aikavälin seurauksia ja hyväksymään jonkin negatiivisen käyttäytymisen, jonka saatat kieltää. Jos esimerkiksi ajattelet muutaman vuoden ajan ja huomaat, että uhkapelaaminen todennäköisesti maksaa sinulle avioliittosi ja perheesi, olet todennäköisesti paljon motivoituneempi lopettamaan.
Tekniikoita käyttäytymisen muuttamiseen. Tämä on CBT: n sydän. Siitä ei vain puhuta. Opit taitoja ja hankit työkaluja, joiden avulla voit hallita halujasi ja tehdä parempia valintoja. Näiden työkalujen avulla voit puuttua jakson eri vaiheisiin ja saada hallinnan takaisin.

Kun monet ihmiset ajattelevat terapiaa, he ajattelevat istua sohvalla ja vuodattaa sydämensä Sigmund Freudin näköiselle. Vaikka puhuminen liittyy CBT-istuntoon, se on paljon enemmän.

Yhdelle ystävistäni opetettiin visualisointitekniikka, jota hän ei ole koskaan unohtanut. Hän oppi ajattelemaan uhkapeliä kuin kävelisi ovesta sisään. Jokainen päivä, jolloin hän ei pelannut, oli askeleen päässä siitä ovesta. Jos hän pelaisi, hän olisi taas oven toisella puolella ja kaikki se työ olisi tekemättä.

Mitä enemmän päiviä keräät, sitä vastahakoisempi olet menemään ovesta uudelleen. Ihmiset ovat sellaisia. Emme halua tuhlata aikaa ja vaivaa, mikä on itse asiassa osa syytä, miksi monet pelaajat eivät voi lopettaa. He ovat päättäneet voittaa takaisin sen, mitä he ovat jo sijoittaneet, sekä ylimääräistä.

Menetelmä kolme: nimittää kirjanpitäjä

Kun sanon, että nimitä kirjanpitäjä, en tarkoita, että sinun on käytettävä rahaa ammattilaiseen. Määritä sen sijaan joku, johon luotat, kuten sisarus tai puoliso, valvomaan pankkitilejäsi päivittäin.

Tämä luo vastuullisuutta, ja on tärkeää, että tämä henkilö ei päästä sinua pälkähästä. Heidän on oltava täysin tietoisia peliongelmastasi, ja heillä on oltava itsevarma persoonallisuus, jotta he voivat kohdata sinut liiallisesta rahankäytöstä. Itse asiassa heidän pitäisi kohdata sinut siitä, että käytät rahaa uhkapeleihin ollenkaan.

On niin helppoa valehdella itsellesi, piilottaa uhkapelitapahtumat ja menettää kuluttamasi summa. Kun toinen henkilö soittaa Sinulle, saa sinut tietoiseksi ja pitää sinut vastuullisena rahan käytöstä uhkapeleihin, opetat aivoillesi nopeasti, että et pääse pälkähästä ja kohtaat vakavia seurauksia.

On tärkeää nimittää joku, joka on sekä luotettava että tukeva. Heidän ei pitäisi sättiä sinua, pahoittaa mieltäsi tai suuttua sinulle. Heidän pitäisi yksinkertaisesti haastaa sinut ja muistuttaa sinua tavoitteistasi lopettaa pelaaminen.

Usein häpeä epäonnistumisesta jonkun edessä, joka on sijoittanut aikansa ja energiansa auttamiseesi, riittää jarruttamaan ongelmapelaamista.

Viisi muuta tapaa lopettaa pelaaminen

Yllä on joitain tapoja saada rahapelien hallinta takaisin, joita kaikki eivät ole ajatelleet. Esimerkiksi monet ihmiset, joille kerron pelikoneen ostamisesta, ihmettelevät aidosti, miksi he eivät ole koskaan ajatelleet sitä.

Kerrataanpa kuitenkin nopeasti joitain paremmin ymmärrettyjä tapoja auttaa ongelmapelaamisessa.

Voi luoja. Sano "Minulla on peliongelma" ja kohtaa se. Älä huijaa itseäsi ja sano, että olet vasta puolivälissä tai että se on lievä. Ensimmäinen askel toipumiseen on myöntää ongelma, kohdata se ja pyytää apua. Usko tai älä, kun teet tämän, olet jo puolivälissä toipumista.
Itsensä poissulkeminen kasinoilta ja online-uhkapelisivustoilta. Monissa maissa operaattoreiden on lain mukaan kiellettävä pelaaminen. Joillakin online-uhkapelisivustoilla on pysyviä itsensä poissulkemisominaisuuksia.
Sammuttaa kaikki tilit, joita käytät pelaamiseen verkossa tarvittaessa. Jos esimerkiksi pelaat aina PayPalilla, harkitse tilisi sulkemista väliaikaisesti. Voit aina tehdä uuden myöhemmin. Jos käytät luotto-tai pankkikortteja, leikkaa ne tai luovuta ne jollekulle, johon luotat.
Etsi sponsori joka on toipunut ongelmapelaamisesta. Kukaan ei ymmärrä sitä paremmin kuin joku, joka on ollut siellä. Monet tukiryhmät yhdistävät sinut sponsoriin tai mentoriin, jolle voit soittaa tai ottaa yhteyttä, kun hallitsemattomia haluja ilmenee. Sinun ei tarvitse taistella yksin. Olemme sosiaalisia olentoja, ja sponsorit ovat avain menestykseen. Heillä on usein ongelmapelitarinoita, joissa on onnellisia loppuja, jotka inspiroivat sinua ja kannustavat sinua eteenpäin.
Palkka itsesi kun onnistut. Niin monet ongelmapelaamisen hallintatekniikat keskittyvät siihen, mitä sinun ei pitäisi tehdä. Älä unohda palkita itseäsi, kun onnistut. Säästä tällä hetkellä uhkapelaamiseen käyttämäsi rahat ja lähde lomalle, syö perheesi kanssa joka viikko tai vie kumppanisi treffeille. Voi olla hyvä idea luoda uusi pankkitili, jotta voit seurata tämän rahapinon kasvua. Tästä saatava dopamiini kouluttaa aivojasi viivästyttämään tyydytystä pidemmän aikavälin palkintojen saamiseksi.

Päätelmä

Ymmärrämme, että rakastat pelaamista. Heck, rakastamme sitä niin paljon, että loimme siitä verkkosivuston. On kuitenkin aika ja paikka vetää raja ja myöntää, että siitä, mikä oli kerran hauska harrastus, on tullut ongelma, ja sinun on ehkä lopetettava pelaaminen ennen kuin se pilaa elämäsi.

Olemme kanssasi. Olemme 100% omistautuneet vastuulliseen pelaamiseen, ja toivomme, että käytät joitain täällä opetettuja tekniikoita saadaksesi hallinnan takaisin. Jos haluat auttaa jotakuta uhkapeliongelmasta kärsivää, muista jakaa tämä artikkeli hänen kanssaan. Se voisi kirjaimellisesti pelastaa heidän henkensä.